Relaksation betydning

I dansk bruges relaksation om flere, beslægtede fænomener:

• Almen/psykofysiologisk betydning: afspænding af krop og sind; at reducere stress, anspændthed og muskeltonus.
• Fysik og materialelære: en tidsafhængig proces, hvor et system vender tilbage mod ligevægt (f.eks. stress/spændingsrelaksation i materialer). Har ofte en relaksationstid.
• Medicin: målrettet afslapning af muskulatur (fx ved brug af muskelrelaksantia) eller øvelser til muskelafspænding.
• Matematik/optimering: en “afsvækkelse” af betingelser i et problem (restriktionsrelaksation) for at gøre det lettere at løse eller approximere.

Semantisk handler relaksation altså om bevægelsen fra en mere spændt, restriktiv eller uordnet tilstand til en mere afslappet, fri eller ordnet/ligevægtig tilstand.

• Stavning: relaksation (anbefalet i dansk). Den internationale form relaxation ses især i engelsksprogede sammenhænge.
• Bøjning: en relaksation, relaksationen, relaksationer, relaksationerne.
• Udtale: omtrent “re-lak-sa-SJON”, med tryk på sidste stavelse.

Via fransk/engelsk relaxation fra latin relaxare “at løsne, afspænde”. I dansk fagsprog vinder ordet frem i 1900-tallet i takt med naturvidenskabernes og medicinens terminologiudvikling. I dagligsprog konkurrerer det med de etablerede danske ord afslapning og afspænding.

Her betegner relaksation en reduceret muskelspænding og mental ro. Teknikker kan være vejrtrækningsøvelser, progressiv muskelafspænding, meditation, mindfulness og guidede kropsscanninger. Målet er at sænke sympatikus-aktivitet, puls og subjektivt stressniveau.

• “Efter fem minutters relaksation faldt hendes puls markant.”
• “Terapeuten indledte med relaksationsøvelser for nakke og skuldre.”
• “Daglig relaksation kan reducere oplevet stress.”

I fysik beskriver relaksation, at et system, der er bragt ud af ligevægt, vender tilbage mod ligevægt over tid. Processen karakteriseres ofte ved en relaksationstid (hvor hurtigt forstyrrelsen klinger af). I materialer handler spændingsrelaksation om, at indre spændinger aftager ved konstant deformation.

• NMR/fysik: T1- og T2-relaksation (spin-gitter og spin-spin), som bestemmer hvordan magnetisering genoprettes og henfalder.
• Viskoelasticitet: Maxwell- og Kelvin-Voigt-modeller der beskriver relaksationsrespons i polymerer og metaller.
• Elektronik: RC-relaksation (udladning af kondensatorer mod ligevægt).
• Geofysik: relaksation af spændinger i jordskorpen efter tektoniske hændelser.

Eksempler:

• “Materialets relaksationstid falder med stigende temperatur.”
• “Kurven viser en eksponentiel relaksation mod ligevægt.”
• “Spin-relaksationen påvirker signalets henfald i MR-billeder.”

I klinisk praksis betyder relaksation dels muskelafslapning (f.eks. med muskelrelaksantia under anæstesi), dels patientrettede afspændingsmetoder til smertehåndtering, søvn eller angst.

• “Kirurgen bad om dyb neuromuskulær relaksation.”
• “Relaksationsteknikker indgår i non-farmakologisk smertelindring.”
• “Bronkial relaksation kan øge luftflowet ved astma.”

I optimering betyder relaksation, at man erstatter et vanskeligt problem med en lettere version ved at afsvække (relaksere) betingelserne. Eksempler: linearisering af ikke-lineære begrænsninger, Lagrange-relaksation og kontinuerlige relaksationer af heltalsproblemer.

• “LP-relaksationen giver en nedre grænse for heltalsproblemet.”
• “Ved at relaksere kapacitetskravet kunne modellen løses hurtigere.”
• “En god relaksation balancerer beregnelighed og nøjagtighed.”

• Relaksationstid (T, T1, T2): karakteristisk tid for tilbagerulning mod ligevægt.
• Spændingsrelaksation: afvikling af indre mekaniske spændinger.
• Termisk relaksation: udligning af temperaturforskelle.
• Muskelrelaksantia: lægemidler der reducerer muskeltonus.
• Relaksationsøvelser/-teknikker: praktiske metoder til afspænding.
• (LP/IP-)relaksation: svækket version af et optimeringsproblem.

• “Hun lagde en kort relaksation ind mellem arbejdstimerne.”
• “Progressiv muskelrelaksation kan dæmpe uro i benene.”
• “Prøvens magnetisering viser hurtig T2-relaksation.”
• “Efter koldbearbejdning ses betydelig spændingsrelaksation.”
• “LP-relaksationen gav en stram nedre bound.”
• “Patienten instrueredes i vejrtrækning og relaksation før proceduren.”
• “Termisk relaksation sker hurtigere i materialer med høj varmeledningsevne.”
• “Vi opnåede relaksation af bronkierne efter inhalation.”
• “Relaksation af sidebegrænsningen gjorde heuristikken effektiv.”
• “Relaksation før søvn kan forbedre indsovningstiden.”

Synonymer afhænger af kontekst:

• Almen/psykofysiologisk: afslapning, afspænding, hvile, ro, restitution.
• Fysik/materialer: (tilnærmede) udligning, afklingning, henfald mod ligevægt; for specifikke begreber: afspænding (materialer), udspændingsaflastning.
• Medicin: muskelafslapning; farmakologisk: neuromuskulær blokade/relaksation.
• Optimering: afsvækkelse, lempelse (af restriktioner), afslapning (sjældnere i fagsprog).

Beslægtede verber: relaksere (fagsprog: “materialet relakserer”), afspænde, slappe af.

• Almen: anspænding, stress, aktivering, ophidselse.
• Fysik: excitation, opbygning (af spænding/energi), belastning.
• Medicin: kontraktion, muskelspænding.
• Optimering: stramning, skærpelse (af restriktioner), tightening.

Som låneord har relaksation især fået fodfæste i dansk fagsprog i 1900-tallet, hvor naturvidenskabelige og medicinske discipliner krævede præcis terminologi for tidsforløb, ligevægt og muskeltonus. I dagligsprog er afslapning og afspænding oftere valgt; relaksation opfattes af mange som mere teknisk eller “fremmedordsligt”. I tekniske tekster veksles der ofte mellem fordanskede former (relaksation) og international terminologi (relaxation), afhængigt af målgruppe og reference.

• Engelsk: relaxation
• Tysk: Relaxation (fagligt), Entspannung (alment/psykofysiologisk)
• Svensk: relaxation (fagligt), avslappning/avspänning (alment)
• Norsk: relaksasjon (bokmål), avslapning/avspenning (alment)

Relaksation betegner en bevægelse mod mindre spænding og mere ro eller stabilitet. I hverdagen handler det om afspænding og hvile; i naturvidenskab beskriver det ligevægtsprocesser med karakteristiske tider; i medicin både muskelafslapning og terapeutiske øvelser; og i matematik/optimering en bevidst afsvækkelse af betingelser for at lette beregninger. Ordet står således i krydsfeltet mellem hverdagssprog og præcist fagsprog.